Nada sustenta grandes resultados sem equilíbrio interno. Aqui você encontra técnicas para lidar com estresse, ansiedade e manter sua energia elevada para enfrentar desafios com serenidade e força.
O que influencia na qualidade do sono Todo mundo já sentiu na pele os efeitos de uma noite mal dormida. Mas poucos param para refletir sobre o que influencia na qualidade do sono. Para Carla, essa consciência só veio depois de semanas se arrastando pelos dias com olheiras, fadiga e a cabeça nebulosa. Ela não…
A importância da autoconfiança no trabalho Na sala de reuniões, todos estavam tensos. Faltavam apenas três minutos para a apresentação mais importante do trimestre. Júlia, analista recém-promovida, respirava fundo enquanto ajustava os slides no projetor. Era a primeira vez que conduziria uma reunião estratégica com os diretores. E mesmo sentindo o frio na barriga, ela…
A importância da gratidão Durante anos, Henrique acreditava que sucesso era sinônimo de acúmulo: mais conquistas, mais resultados, mais reconhecimento. Mas em uma tarde comum, após uma longa reunião frustrante, ele saiu para caminhar e viu uma criança sorrindo enquanto empinava uma pipa improvisada com uma sacola plástica. Naquele momento, algo mudou. Pela primeira vez,…
Gestão emocional e controle interno Desde pequeno, André tinha um talento natural para resolver problemas dos outros. Amigos, familiares, colegas de trabalho — todos recorriam a ele em momentos de crise. Mas por trás da calma aparente, André mal conseguia dormir. A verdade é que ele jamais havia aprendido gestão emocional e controle interno. Tudo…
A Importância da Autoconfiança Era uma segunda-feira qualquer, mas para Marina, aquele dia teria um peso diferente. Após anos se sentindo insegura em reuniões, ela decidiu que era hora de mudar. Ainda no elevador, respirou fundo, ajeitou a postura e repetiu mentalmente o que aprendera em seu último treinamento motivado: “Você é capaz de liderar”….
A importância de ter um sono de qualidade A importância de ter um sono de qualidade vai muito além de simplesmente descansar o corpo. Imagine tentar atravessar uma ponte suspensa, com tábuas soltas e cordas frágeis. É mais ou menos assim que enfrentamos o dia quando não dormimos bem. O sono repara, reorganiza e prepara…
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